5 deportes que puedes practicar para mantenerte en forma este verano
Ya queda poco para que llegue el verano y con él, las ansiadas vacaciones: los días de piscina, las tardes de sol, los baños en la playa… ¡Una gran variedad de planes de ocio y diversión! ¿Pero dónde dejamos el deporte y el ejercicio físico? La llegada del calor, del verano y las vacaciones no tiene por qué suponer el fin de un cuerpo 10.
En verano puedes realizar una gran variedad de actividades y deportes gracias a la buena climatología y a la disponibilidad de espacios acuáticos como piscinas, ríos o el propio mar ¿Pero qué deportes podemos practicar a lo largo de nuestras vacaciones? ¡Desde 30 Minutos Gym & Beauty te decimos 5 deportes que puedes practicar para estar en forma este verano!
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La Operación Bikini ya se ha instalado en nuestro calendario y en nuestras vidas y es que tan sólo queda un mes para que dé comienzo el verano ¿Quieres estar perfecta y lucir un cuerpo 10? ¡Pues muy atenta a los consejos que te brindamos desde 30 Minutos!
- Ejercicio físico: Es importante que dediques unos 30 minutos al día a tonificar tus músculos a través de ejercicio aeróbico y de musculación que puedes realizar tanto dentro como fuera del gimnasio ¡Aprovecha el buen tiempo para salir a correr o practicar deportes al aire libre!
- Alimentación sana y equilibrada: El ejercicio físico no servirá de mucho si no llevas una dieta sana y equilibrada, compuesta de alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, proteínas y vitaminas.
- Beber mucha agua: En verano con el aumento de temperaturas es muy importante estar bien hidratado, más aún si realizamos un esfuerzo físico.
- Abandona las bebidas azucaradas: Los refrescos con un gran contenido en azúcar nos hacen estar más activos pero también aportan un gran número de calorías a nuestro cuerpo ¡Y esto no lo podemos permitir!
- Consume frutas de verano: En verano podemos encontrar un gran número de frutas que nos van a reportar innumerables beneficios como por ejemplo la sandía, el melón, el albaricoque o los nísperos. Estas frutas contienen un gran porcentaje de agua ¡Perfecto para eliminar la retención de líquidos y estar en forma para el verano!
- Consume ensaladas de verano: La ensalada es un plato que puedes crear a tu gusto, incluyendo un gran número de alimentos beneficiosos para tu organismo: lechuga, maíz, patata, espárragos ¡Crea un calendario de ensaladas y disfruta cada día de una diferente!
- El aceite de oliva virgen extra: Intenta aliñar tus comidas con este ingrediente que te ayudará a engrasar tus músculos, evitando lesiones en tu rutina deportiva.
- Realiza 5 comidas diarias: Es fundamental que sigas una dieta equilibrada, distribuida en cinco comidas diarias, todas ellas ligeras pero ricas en proteínas, vitaminas y nutrientes.
- Alimentación variada: Es importante que consumas alimentos bajos en calorías pero tu alimentación no sólo debe basarse en esos alimentos, debes consumir productos ricos en hidratos de carbono, proteínas, grasas, agua, fibra, vitaminas y minerales en proporciones equilibradas.
- Constancia en tu rutina diaria: En estos días previos a tus vacaciones de verano es muy importante que cuides tu alimentación y que dediques unas horas del día a tu entrenamiento físico ¡Pero no olvides continuar con esta rutina durante todo el verano!
Con estos sencillos consejos conseguirás lucir perfecta este verano y ser la envidia de todos.
No esperes más y comienza la Operación Bikini ¡En 30 Minutos nuestras monitoras estarán encantadas de ayudarte a conseguirlo!
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