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Martes 21 de Agosto de 2012 09:00

¿Qué tabla de ejercicios debo seguir para perder peso?

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¿Qué tabla de ejercicios debo seguir para perder peso?¿De vuelta de vacaciones? ¿Muchos excesos? ¡No sufras! Cada día más mujeres deciden apuntarse al gimnasio para combatir los excesos veraniegos.

Sin embargo no es suficiente sólo con apuntarse al gimnasio y acudir regularmente, necesitas algo más: una buena tabla de ejercicios.

Existen un gran número de tablas de ejercicio que contienen diferentes actividades en función del objetivo que se desee perseguir: definir la musculatura o perder peso.

Si la meta que persigues es perder peso, lo principal es que te dejes asesorar por nuestros monitores, verdaderos profesionales que te indicarán que ejercicios se adaptan a tu peso, talla y a tus necesidades.

Desde 30 Minutos nos preocupamos mucho por vuestro físico y queremos que estéis perfectas a pesar de los estragos del verano. Por eso os detallamos algunas de las actividades que no pueden faltar en tu tabla de ejercicios para perder peso. ¡Atentas y tomad nota!

  • Ejercicios de calentamiento: se  trata de ejercicios que nos van ayudar a preparar nuestro cuerpo para la jornada de ejercicios. El calentamiento que te recomendamos desde 30 Minutos consiste en 5 minutos de estiramiento y 5 de ejercicio cardiovascular.
  • Ejercicios aeróbicos o cardiovasculares: hay un gran número de ejercicios de este tipo que te pueden ayudar a perder peso. Una de las rutinas de ejercicios más practicadas y que cada día son más demandadas en los gimnasios son las que incluyen sesiones de spinning que consiste en una combinación de bicicleta estática y música.
  • Entrenamiento muscular: el ejercicio muscular no sólo nos va resultar útil si queremos tonificar nuestra figura sino también si buscamos perder peso. En función de tus características particulares deberás utilizar un determinado ejercicio. Es recomendable realizar este tipo de sesiones de ejercicios dos veces a la semana. ¡No olvides pedir consejo a tu monitor sobre qué ejercicio te conviene más!
  • Ejercicios de flexibilidad: consisten en actividades que ayudan a estirar tu musculatura después de haber practicado ejercicios aeróbicos o musculares. Hay muchos ejercicios de este tipo, pero cabe destacar pilates, yoga y ballet.

Estos son algunos de los ejercicios más sencillos y generales que te encontrarás en la mayoría de las tablas de ejercicios para perder peso. Sin embargo la mejor opción es acudir a tu centro de 30 Minutos más cercano y dejarte aconsejar por nuestros monitores que te elaborarán una tabla de ejercicios adaptada a tus necesidades.

Una buena tabla de ejercicios y un seguimiento exhaustivo de la misma son las claves para perder esos kilitos de más que has ganado este verano ¡Ánimo y a hacer deporte!

Fuente imagen: Wojtek Pruchnicki (Flickr).

Ultima modificacion el Jueves 06 de Marzo de 2014 17:32