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Viernes 19 de Julio de 2013 08:55

¿Por qué es tan importante hidratarse cuando hacemos ejercicio?

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Cuando hacemos ejercicio físico o realizamos una actividad deportiva, ya sea en verano o en invierno, necesitamos recuperar el agua que nuestro cuerpo ha perdido, pues de lo contrario, corremos el riesgo de deshidratarnos, perjudicando seriamente a nuestra salud.

¿Pero cómo podemos conseguir recuperar esa agua perdida y evitar la deshidratación? ¡En 30 Minutos te lo contamos!

Es fundamental para nuestro organismo beber dos litros de agua al día pero si además practicamos ejercicio físico o estamos expuestos a altas temperaturas, como ocurre en primavera y verano, será necesario incrementar la ingesta de agua para evitar la deshidratación.

¿Y esto por qué? Cuando practicamos ejercicio nuestro cuerpo se deshace de mucho líquido a través de la sudoración, por lo que será necesario que recuperemos ese líquido a través del agua o bebidas refrescantes como zumos o batidos que además de refrescarnos hidratarán nuestro cuerpo.

El sudor que perdemos al practicar ejercicio físico o debido a las altas temperaturas contiene sodio, potasio, cloro, magnesio, calcio, hierro y cobre que debemos recuperar con una buena hidratación.

Por otro lado el agua permite transportar los glóbulos rojos con oxígeno a los músculos, eliminar el anhídrido carbónico a través de la respiración y regular la presión arterial, garantizando el buen funcionamiento del corazón y la circulación.

Desde 30 Minutos te aconsejamos que bebas agua antes, durante y después del ejercicio físico para mantenerte hidratada ¡Pero debes hidratarte durante todo el día, no sólo cuando practiques ejercicio!

Fuente imagen: Guadalupe Cervilla (Flickr).

Ultima modificacion el Jueves 13 de Febrero de 2014 15:40