Cada día cientos de mujeres se proponen perder peso, eliminar esos kilitos de más o aquella grasa localizada que no les hace sentir bien con su cuerpo. Sin embargo en el camino hacia lograr un cuerpo 10 hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones ¡Y es que todo no está permitido!

Desde 30 Minutos te mostramos cuáles son las 10 reglas de oro para perder peso, aquellos hábitos que se deben seguir si queremos estar en nuestro peso ideal o simplemente mantener la línea de un modo sano y seguro ¡Veamos cuáles son!

El embarazo es una etapa en la que frecuentemente solemos descuidar nuestro aspecto físico debido al cansancio, las fatigas y al miedo de ocasionar algún problema al bebé si realizamos un esfuerzo considerable ¿Esto quiere decir que durante el embarazo debemos dejar de lado el gimnasio y nuestra rutina deportiva? ¡Eso nunca! Evidentemente el ejercicio físico que se realiza durante los meses de gestación se debe adaptar a nuestro nuevo estado ¡pero nunca debemos abandonar el gimnasio!

Desde 30 Minutos queremos que te mantengas activa durante el embarazo con los mejores ejercicios físicos de manera que te sientas mejor física y mentalmente ¡Además así te costará menos recuperar la línea después de dar a luz!

¿Sabes cuáles han sido las tendencias en fitness durante este año 2012? Puede que alguna de tus actividades preferidas en el gimnasio estén es esa lista y si no… ¡Siempre puedes comenzar a practicarla! ¡Y es que todavía queda mucho para que se acabe el año!

Algunas de las actividades que han creado más tendencia este año las puedes practicar en cualquiera de nuestros gimnasios 30 Minutos y otras tan sólo son hábitos saludables que tú misma puedes llevar a cabo. ¡Vamos a ver esas tendencias!

¿Realizar ejercicio físico y notas fuertes dolores en el cuello o la espalda? ¡Seguramente no haces los ejercicios de la mejor forma posible! Una mala postura o demasiadas horas de gimnasio pueden hacer que suframos dolencias musculares que puedes evitar si sigues los consejos de 30 Minutos.

Seguramente hasta te has planteado abandonar tu rutina deportiva por estas molestias, pero si realizas los ejercicios siguiendo nuestros consejos, notarás como van desapareciendo poco a poco. De hecho, los especialistas recomiendan hacer ejercicio físico para curar ciertas lesiones musculares. ¡La clave es hacer ese ejercicio siguiendo nuestras pautas!

Si estás trabajando los abdominales, el dolor puede aparecer por reemplazar la falta de fuerza en la zona abdominal con tirones en el cuello y la espalda. En el caso del cuello, la molestia surge por entrelazar las manos detrás de la nuca y presionar cuando el cuerpo hace fuerza para levantarse.

Hoy, como cada 18 de octubre, se celebra el Día Mundial de la Menopausia. Una fase importantísima en la vida de una mujer en la que pasa a de su etapa fértil a la madurez y en la que tienen que cuidar especialmente de su salud, tanto física como psíquica. En un día tan especial en el que en cierto modo se homenajea a millones de mujeres en el mundo, desde 30 Minutos queremos ayudaros a sentiros mejor en esta nueva etapa. ¿Cómo? Recomendándoos que hagáis ejercicio durante la menopausia, ¡notaréis la mejoría!

¿Y por qué es beneficioso realizar ejercicio durante la menopausia? Está demostrado que hacer moderadamente algún deporte es muy positivo para mantener los huesos fuertes, ya que durante esta etapa la masa ósea empieza a resentirse y hay que cuidar que se mantenga en buenas condiciones. Además, realizar ejercicio, trabajando las zonas adecuadas, ayuda a prevenir problemas cardiovasculares.

¿Quieres hacer algo de ejercicio para devolver la salud física a tu organismo? ¿Necesitas algo de energía para afrontar la rutina que te acompaña diariamente? Una vez más, en el gimnasio encontramos el camino a través del cual conseguir nuestras metas y objetivos. Pero... ¿cómo?

Hay una gran variedad de ejercicios y actividades que podemos realizar para tonificar nuestros músculos, dotar de energía a nuestro organismo y también, para sentirnos bien por dentro y por fuera. Desde 30 Minutos nos preocupamos por vuestra salud física y mental y por esa razón os recomendamos que practiquéis una nueva técnica de ejercicio: el fitness cerebral.

La vuelta al trabajo, la llegada del otoño y el descenso de las temperaturas, la rutina que se va apoderando poco a poco de nuestras vidas y para colmo la crisis económica que estamos sufriendo…Todos estos factores pueden hacer que nos sintamos decaídas, tristes y con el ánimo bajo ¡Y eso no se puede permitir! Es fundamental para nuestra salud psíquica y por extensión también para nuestra salud física que encuentres actividades que te devuelvan las ganas de sonreír ¡Nosotras te ayudamos a conseguirlo!

Seguramente debido a la crisis económica te has privado de determinadas cosas, has asumido una serie de sacrificios en tu día a día. Sin embargo hay un gran número de actividades que puedes realizar de un modo gratuito o a un coste muy reducido y que además darán a tu cuerpo y mente la energía y vitalidad que tanto necesitas.

¿Cuáles son esos pequeños placeres de la vida que nos van a dibujar una sonrisa en nuestra cara? Desde 30 Minutos os desvelamos cuáles son esas pequeñas cosas de la vida que nos alegran la vida a nosotras ¡Comenzamos!

¿Llevas varios meses acudiendo al gimnasio pero te has cansado de practicar las mismas actividades y quieres probar nuevos ejercicios pero no sabes por cuál decidirte? Cada día hay más actividades nuevas que a veces no sabemos ni en qué consisten: cardiobox, GAP, TBC… ¡¡Desde 30 Minutos os explicamos todas estas nuevas técnicas para que estéis informadas! Ya hablamos de Cardiobox, GAP... Pero ¿qué es TBC? ¡Os lo contamos!

El TBC responde a la denominación Total Body Conditioning, un conjunto de ejercicios que trabajan todo el cuerpo en su totalidad. A diferencia de otras actividades como GAP que centra el ejercicio en zonas determinadas como glúteos, abdominales y piernas, el TBC trabaja todo el cuerpo sin dejar al margen ninguna zona.

Después de haber acostumbrado a tu estómago a comer de todo durante estos meses te va resultar muy duro decir NO a muchas tentaciones ¿Cómo conseguirlo? En 30 Minutos tenemos la clave: a través del ejercicio físico.

Según hemos leído en un artículo publicado en la página web Vitonica.com, un estudio de la Universidad de Australia, publicado en la revista Metabolism, demuestra que la práctica continuada de ejercicio aporta a nuestro organismo la sensación de saciedad y disminuye nuestras ganas de comer.

¡Lo has conseguido! ¡Por fin has perdido esos kilitos de más que te sobraban! ¿Y ahora qué? Es el momento de trabajar tu cuerpo para que todo ese ejercicio, sufrimiento, sudores, fatigas y horas de gimnasio no caigan en saco roto ¡Es la hora de definir tu musculatura! ¿Pero cómo?

Hay una gran variedad de ejercicios que nos van ayudar a tonificar nuestros músculos: cardiobox, ejercicios de pesas…y como no también está el cardiotonic ¿No sabes en qué consiste? ¡En 30 Minutos te lo contamos!