¿Te encanta el fitness? ¿Buscas perder peso pero quieres hacerlo siguiendo las últimas tendencias? En 30 Minutos no queremos estar desfasados y por eso mismo os presentamos las últimos tendencias en el mundo del fitness que marcarán un antes y un después en la práctica de ejercicio físico ¿Quieres saber cuáles son? ¡Empezamos!

¿Sabes cuáles han sido las tendencias en fitness durante este año 2012? Puede que alguna de tus actividades preferidas en el gimnasio estén es esa lista y si no… ¡Siempre puedes comenzar a practicarla! ¡Y es que todavía queda mucho para que se acabe el año!

Algunas de las actividades que han creado más tendencia este año las puedes practicar en cualquiera de nuestros gimnasios 30 Minutos y otras tan sólo son hábitos saludables que tú misma puedes llevar a cabo. ¡Vamos a ver esas tendencias!

El fitness es una disciplina de ejercicios que engloba a su vez un gran número de actividades de todo tipo: cardiobox, pilates, GAP… Hoy desde 30 Minutos os queremos acercar una modalidad de fitness que está causando verdadero furor en los gimnasios de todo el mundo: ¡el Body Pump!

¿Pero en qué consiste el Body Pump? Es una combinación de ejercicios aeróbicos con ejercicios de musculación amenizado con música rítmica. ¡Y es que perder peso al ritmo de la música motiva mucho más!

En una clase de Body Pump  la música es fundamental, hasta tal punto que el desarrollo de ésta es en función del ritmo de la música que esté sonando. ¿Cómo? ¡Nosotras te lo explicamos!

Ha llegado el momento ¡te has apuntado al gimnasio! Pero seguramente hay un montón de términos que te bombardean la cabeza y no sabes bien a qué se refieren: ejercicios aeróbicos, cardiovasculares, fitness…¿Pero qué es realmente el fitness? Con total seguridad habrás escuchado esa palabra miles de veces y ahora que te has puesto de lleno a trabajar tu cuerpo aún más.

En 30 Minutos no queremos que tengas dudas y mucho menos sobre algo tan sencillo y bueno para ti como es el fitness ¡Así que atenta que nosotros te contamos lo que es!

El mundo del fitness se encuentra en constante evolución y prueba de ello es la aparición de nuevas formas de practicar ejercicio para sentirnos bien por dentro y por fuera.

La influencia que tiene la música en la práctica de ejercicio queda consolidada en infinidad de actividades deportivas. Por ejemplo el spinning consiste en practicar ejercicio en una bicicleta estática al ritmo de la música, de tal modo que a medida que el ritmo de la música aumenta nosotros debemos hacer lo mismo. Sin embargo la práctica de fitness que más está revolucionando el panorama actual se llama Zumba.

Zumba es un conjunto de ejercicios de baile inspirados en la música latina combinada con música internacional, cuyos pasos de baile y música están diseñados por prestigiosos artistas ganadores de premios Grammy.

Este programa de ejercicios fue creado en 2001 pero ha tardado más de ocho años en llegar a nuestro país quizás por la influencia de otro fenómeno muy similar: Batuka que se dio a conocer en España a raíz del programa televisivo “Operación Triunfo”.

Existen hasta 8 clases diferentes de Zumba dependiendo de los objetivos que pretendamos alcanzar:

El mundo del fitness o del ejercicio físico está dominado por una gran variedad de mentiras o falsos mitos que hay que evitar seguir y de los que no debemos fiarnos al 100%.

Cuando una persona toma la iniciativa de practicar fitness o acudir a un gimnasio debe procurar estar aconsejada por personas especializadas o profesionales para evitar caer en algunos de estos errores socialmente generalizados.

En 30 Minutos os describimos una serie de falsos mitos de los que no debes fiarte:

Los conceptos de fitness y culturismo se confunden en muchas ocasiones a pesar de tener marcadas diferencias, vamos a destacar los diez puntos que separan al fitness del culturismo:

1. El FITNESS es para aquellas personas que quieren perder masa corporal, aunque puede depender de cada caso. Por lo general las mujeres deberán perder masa  corporal hasta llegar a un 10-12% y en el caso de los hombres un 8 y 6% para los hombres.

2. El CULTURISMO lo realizan aquellas personas que quieren aumentar su masa corporal, manteniendo sus niveles de grasa corporal en un 7 – 6%, pero en algunos casos se puede llegar al 3 – 4%.

El entorno digital se ha convertido en un elemento fundamental en nuestro día a día y el mundo del fitness también se ha visto afectado por el fenómeno de Internet, de tal modo que un gran número de practicantes de fitness son asiduos lectores de webs o blogs dedicados a la temática fitness y consultan múltiples foros buscando respuestas a sus dudas.

Desde 30 Minutos hemos elaborado un listado de los foros más importantes y visitados dedicados a las temáticas más completas en materia de fitness:

Las nuevas tecnologías están muy presentes en el mundo del fitness y tanto es así que el sistema Android para Smartphone cuenta con una gran variedad de aplicaciones para ayudar a mejorar nuestro rendimiento a la hora de practicar deporte.

Vamos a destacar las más importantes que seguro te servirán de ayuda mientras practicas deporte:

Muy pocos se libran de las largas horas de trabajo delante de un ordenador, pero sabemos que hoy en día, vivimos en una era digital que nos hace inseparables de la silla y la pantalla.

El estrés, el cansancio, sentir la espalda y el cuello cargado, el dolor de cabeza, etc., son síntomas inevitables.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida y evitar padecer este tipo de dolencias?

Hacer ejercicio es la solución.