En 30 Minutos tratamos a cada socia como si fuera única, facilitando que incluya el ejercicio físico dentro de su rutina diaria como fuente de salud y bienestar. Por eso hacemos mucho hincapié en la personalización del entrenamiento, y en ayudar a cada socia a conseguir su objetivo.

Al darte de alta en el gimnasio realizamos un test inicial de salud y objetivos a partir del cual podremos asesorarte para poder sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento en 30 Minutos. Preparemos un programa personalizado para ti, en función del objetivo que persigas. Este programa incluirá el entrenamiento dentro del circuito 30 Minutos, además del uso de las máquinas cardiovasculares, una tabla de estiramientos y ejercicios adaptados para ti.

Además, si quieres, te haremos un seguimiento mensual para ver como evolucionas dentro de este programa, adaptándolo si fuese necesario.

La actividad principal de nuestros centros, es el sistema de entrenamiento diseñado especialmente para mujeres, 30 Minutos®.

Es completo, pues combina el trabajo en máquinas especiales para mujeres, con ejercicios cardio, y unos estiramientos antes y después del ejercicio.

El sistema es efectivo y seguro con amplia experiencia y resultados alcanzados y demostrados en miles de centros en todo el mundo. Estas son algunas de las ventajas demostradas que se obtienen de de entrenar de manera regular en 30 Minutos®.

• Bajar la tensión
• Reducir el colesterol
• Dormir mejor
• Mejorar la confianza y la energía vital
• Reducir la ansiedad y la depresión
• Reducir kilos y centímetros
• Frenar el proceso de envejecimiento
• Reducir las posibilidades de diabetes y problemas de corazón
• Reducir el dolor de artritis
• Prevenir la osteoporosis
• Incrementar la fuerza y la resistencia
• Endurecer, tonificar y quemar grasas

Se realiza como un sistema de circuito, siempre supervisado por una entrenadora cualificada que dirige, corrige y motiva cada entrenamiento según las aptitudes, experiencia, objetivos, y posibles lesiones previas de cada alumna.

El sistema de circuito permite que puedas incorporarte a la clase en cualquier momento del día, sin tener que depender de horarios.

Además, cada día realizamos una actividad distinta, de manera que sea imposible que te aburras.

La tonificación se realiza en máquinas hidráulicas. Estas son algunas de las numerosas ventajas que estas máquinas ofrecen al entrenamiento del cuerpo femenino.

• Se adaptan a cada mujer: el sistema hidráulico es un sistema de esfuerzo controlado que permite que cada persona se ejercite en función de su capacidad. Esto tiene la gran ventaja de que hace el sistema perfectamente válido para todo tipo de mujeres, tanto aquellas acostumbradas a entrenar a menudo como para aquellas que llevan mucho sin ejercitarse.
• Doble trabajo en cada máquina: en cada máquina se trabajan 2 grupos musculares a diferencia de las máquinas de peso tradicionales dónde sólo se trabaja en una dirección. Trabajando el doble en cada estación aprovechamos mucho mejor el tiempo.
• Diseñadas específicamente: para trabajar los principales grupos musculares y las zonas que preocupan a la mujer.
• Sin lesiones ni accidentes: a diferencia de las máquinas de peso libre, las máquinas hidráulicas evitan las lesiones (no hay tirones, pesas que se caen. etc.) y son un sistema tremendamente seguro para tonificar y moldear la figura.

Te invitamos a que lo pruebes. Localiza aquí tu centro más cercano y solicita una entrevista para que podamos darte toda la información adicional que necesites.